Stalo aukštis ir kėdės aukštis – du labai svarbūs faktoriai, kurie nulemia patogios, ergonominės darbo vietos įrengimą ir žmogaus savijautą darbo metu.

Kad sužinotum koks turi būti tavo stalo aukštis ir kėdės aukštis galima 3 skirtingais būdais:

1. pasinaudoti žemiau esančiu matematinių skaičiavimų rezultatais.
2. pasinaudoti paprasta skaičiuokle pasiekiama https://orior.pro/sizechart interneto svetainėje
3. pasinaudoti tikslesniu paaiškinimu kaip paprastai nustatyti koks turi būti stalo aukštis ir kėdės aukštis nieko neskaičiuojant.

1 variantas

Ganėtinai paprastas ir išsamus paaiškinimas kaip pasirinkti stalo aukštį ir kėdės aukštį

2 variantas

Paprastas paaiškinimas kaip panaudojant savo kūną tinkamai pasirinkti stalo aukštį ir kėdės aukštį

3 variantas

Labai paprastas paaiškinimas kaip pasirinkti stalo aukštį ir kėdės aukštį (skaičiuoklė)

Darbo stalo aukštis dirbant atsistojus arba atsisėdus

Kaip tinkamai sėdėti ir dirbti savo darbo vietoje? Atsakymas slypi čia:

Atkreipkite dėmesį, kad dirbant prie kompiuterinio stalo būtina keisti darbinę poziciją!

Verta padirbėti tiek atsistojus,

tiek atsisėdus,

ir pajudėti.

Tikriausiai ne kartą esate pastebėję, kad užkietėję kompiuteristai ant savo kompiuterio stalo turi ne vieną, o du monitorius, kuriuos naudojant galima padidinti darbo efektyvumą net iki 30%. Naudodami keletą monitorių būtina tinkamai sureguliuoti monitorių aukštį, bei žiūrėjimo kampą. Didelė dauguma vartotojų prie savo darbo stalo dirba nepatogiai (netinkamas kėdės aukštis, kėdės porankių aukštis, bei klaviatūros, monitoriaus ir net stalo aukštis), dirbama susikūprinus, pasilenkus ar dar kažkaip susisukus, todėl draugiškai jiems reikėtų patarti koks turėtų būti darbo stalo aukštis, rašomojo stalo aukštis, kompiuterinio stalo aukštis ar net valgomojo stalo aukštis, taip pat būtina gerai pasirinkti kėdės aukštį, bei teisingai sureguliuoti.

1. Paaiškinimas kaip pasirinkti stalo aukštį ir kėdės aukštį

Kad tinkamai pasirinkti stalo aukštį būtina žinoti savo tikslų ūgį. Kiekvienas stalo aukštis yra skirtingas. Standartiškai fiksuoti stalai būna 74-75cm aukščio. Reguliuojamų stalų žemiausia ir aukščiausia pozicijos gali būti pasirenkamos pačių stalų naudotojų. Žemiau pateiktoje lentelėje ties savo ūgiu atraskite stalo ir kėdės aukščius, kurie turėtų tikti būtent jums.

Štai puikus to pavyzdys kaip reikėtų žiūrėti ar išsirinkta darbo stalo kojų konstrukcija tau tinka.

Naudokite reguliuojamo aukščio stalus

Keičiamo aukščio stalai padeda daugiau judėti darbo vietoje

Lentelė Nr.1 darbo vietos įrengimas pagal žmogaus ūgį
Skaityti daugiau:
http://www.thehumansolution.com/ergonomic-office-desk-chair-keyboard-height-calculator.html

Kokio aukščio turi būti rašomasis stalas ir kėdė?

Taigi tai buvo vienas iš sudėtingesnių kelių kaip nustatyti savo kompiuterinio stalo aukštį. Kitame skyriuje paaiškinsime kaip galima paprastai sureguliuoti stalo aukštį.

2. Koks stalo aukštis reikalingas būtent tau?

Labai paprasta tinkamai sureguliuoti savo stalo aukštį (bei kėdės aukštį) nenaudojant jokių matavimo įrankių. Tereikia atsistoti prie savo rašomojo stalo ir nustatyti jo aukštį taip, kad alkūnes sulenkus 90 laipsnių kampu rankos patogiai gulėtų ant stalviršio padėtos paminkštinimo pagalvėlės (kurią mažai kas naudoja, ir tai dažniausiai būna stalviršis, klaviatūra). Reikia vengti, kad rankos lenktųsi į viršų. Geriau netgi būtų jeigu pastarosios linktų šiek tiek žemyn. Detaliau žiūrėkite prikabintus paveikslėlius kaip sureguliuoti stalo ir kėdės aukštį.

Darykite pertraukėles

Nesvarbu kokia darbo vieta ar tai sėdima ar stovima darbo vieta būtina ją įrengti tinkamai. Norėdami dirbti nežalojant savo ar vaikų sveikatos būtinai turi būti tinkamai sureguliuotas darbo stalo aukštis, kompiuterinio stalo aukštis,

rašomojo stalo aukštis,
kėdės aukštis ar net valgomojo stalo aukštis.

Dažniausiai neužtenka įsigyti reguliuojamo aukščio stalą ir dirbti prie jo atsisėdus visą laiką. Geras kolega turėtų paaiškinti, kad reikia dažnai keisti darbinę pozą, kurią taip paprasta keisti su šiais reguliuojamo aukščio stalais. Ergonominės darbo vietos specialistai pataria darbinę padėtį pakeisti kas 20 min. Jeigu taip nepavyksta, tuomet pasistenkite kas 30 min padirbti atsisėdę ir atsistoję. Užmirštate pakeisti savo darbinę padėtį? Savo telefone arba kompiuteryje nusistatykite priminimus ir tikrai galėsite daugiau judėti.

Koks yra tinkamiausias stalo aukštis vaikui? 

Stalas turėtų būti pakankamai didelis, kad vaikas galėtų sudėti savo turimus daiktus. Vaiko stalas turėtų stovėti šviesioje patalpoje. Perkant stalą vaikams reikėtų atsižvelgti į jų ūgį ir tinkamai apgalvoti visas smulkmenas (kėdės aukštis, kėdės porankių aukštis, kompiuterio klaviatūros aukštis).

Pirkite arba gaminkite stalą tinkamo aukščio, jeigu stalas nėra reguliuojamo aukščio tuomet reikėtų numatyti galimybę tą aukštį reguliuoti mechaniniu būdu (pvz. vaikui augant turėtumėme keisti ir stalo bei kėdės aukštį pagal jo esamą ūgį). Prie stalo dažniausiai reikalinga ir patogi kėdė. Paprasčiausias būdas pasitikrinti kaip turėtų būti sureguliuota kėdė, kad vaikui tai nedarytų neigiamo poveikio, ir kad nugara būtų tiesi, tai naudotis aukščiau paveikslėlyje pateiktais patarimais, bei šiuo puikiu vaizdo įrašu.

Kuo skiriasi paprasti rašomieji stalai ir ergonomiški stalai su reguliuojamo aukščio kojomis?

Vieni mums yprastai daug kur matomi stalai negali pakeisti savo aukščio, o modernių stalų aukštis gali būti reguliuojamas elektra, o kitų ekonominių keičiamo aukščio stalų aukčiai keičiami mechaniniu būdu.

Šioje publikacijoje sužinosite atsakymus į šiuos klausimus:

• Koks turi būti darbo stalo aukštis?
• Kaip išsirinkti stalą?
• Kaip įrengti vaiko darbo vietą?
• Kaip turi būti sureguliuotas stalas pagal ūgį?
• Šiuo metu papildoma informacija ruošiama.

Ergonominiai rašomieji stalai ir kompiuteriniai stalai: